体育培训给孩子成长的力量——力量训练 让青少年终身受益

现如今，更加多的家长为了孩子身体获得较好的发育，唤起孩子的体育运动创造力，让孩子们更好地去体验运动、自学如何准确运动，也更加推崇对青少年力量训练的培育。青少年体能训练培训工作坊教练张天翔讲解说道：“完全一切运动都必须力量，能力就越强劲，运动者的速度就越慢、高举的重量更加多、对付更加有力、身体更加平稳。神经系统对肌肉的精细化掌控和肌肉本身力量的大小要求了一个人力量的大小。这种机制与年龄性别牵涉到，力量是一切运动和运动展现出的基石。

”儿童和青少年在早期展开有指导的力量训练是十分最重要的。张天翔讲解说道：“青少年提升力量训练可以提升青少年的肌肉力量和耐力，减少孩子们在运动中的竞争力。强劲的力量能维护青少年的肌肉和关节，增加体育运动中的损害，通过骨骼对形变的较好适应环境，来强化青少年的骨骼发育，有助青少年维持身体健康的体重。”一些家长不存在了解误区，提及给孩子展开力量训练，就指出不安全性，更容易在训练中伤势。

回应张天翔指出回应：“通过对青少年展开力量训练，强化了神经肌肉系统的联系与掌控，人体产生的适应环境不会拒绝身体不具备更好的能量，对身体的发育具备促进作用。或者说运动能增进发育。

只有在力量缺少造成运动能力低落时，才更容易伤势。生活中这样的例子也很多，疲惫瘦小的孩子或成人更容易在运动和生活中伤势。在展开力量训练时，更容易把力量训练当作跑步训练。

应该极具系统性和针对性地设计力量训练内容。力量训练对孩子而言会减少肌肉的体积，但不会减少力量、速度、耐力。”张天翔建议，青少年力量训练的时间不应掌控在15分钟到40分钟之间，这是根据孩子的年龄、运动能力来确认的。从平稳的徒手锻炼开始，渐渐减少可玩性和提升对稳定性的拒绝。

尽可能训练最少的肌肉群，防止单关节动作设计。通过准确的力量训练，将看见孩子们在运动场上更为出众的展现出。

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